DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar no es fácil, pero en la actualidad existen diversas opiniones que pueden ayudar a lograrlo con menos esfuerzo.

Lo principal es estar convencido de que realmente quieres dejar de fumar, la fuerza de voluntad es la mejor aliada. Para ello es importante informarse sobre los efectos perjudiciales derivados del tabaco.

Los más habituales son:

                        Efectos a corto plazo

-Aumento del ritmo cardiaco y de la presión arterial.

-Intoxicación aguda: tos, faringitis, dolor de cabeza...

-Se inicia un aprendizaje que comienza con el consumo ocasional y que aumenta progresivamente.

-Se incrementa el número de situaciones.

     

                         Efectos a largo plazo

-Disminución de la memoria, dolores de cabeza, fatiga, bronquitis, cáncer de pulmón, de boca, de laringe...

-Disminución del rendimiento deportivo.

-Dependencia física.

-Dependencia psíquica.

CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR:

1Cree en ti mismo y podrás conseguirlo.

2Pide ayuda a tus familiares y amigos.

3Disminuye la cantidad de cigarrillos poco a poco hasta llegar a cero.

4Empieza una rutina de ejercicio.

5Visualiza cómo será tu vida sin tabaco y todo lo que ganas con dejarlo.

“La mejor manera para no tener que dejar de fumar es no empezar”